2023年10月22日至10月28日，第4届亚残运会于杭州举办，来自亚洲各国的残运会健儿齐聚一堂，将在赛场上尽情展示竞技水平，奋勇拼搏，共同书写超越极限的壮丽篇章。
体育是一个舞台，让残疾人绽放最美的自己。本次亚残运会，是属于残疾人朋友的体育盛会，也是残疾人运动员展示不屈意志、实现自我价值的魅力舞台。纵使身有残缺，但在赛场上的那一刻，残疾人展现了自己在运动领域的能力和才能，传递了超越自我、追求卓越的精神面貌。他们在一个个项目比拼中充分展现出的生命力量和卓越品格激励着全国人民。
科学运动是良医，对于残疾人来说，同样需要运动来维持身体健康、增加肌肉力量、促进心肺功能，运动对他们的身体康复具有重要意义。
根据美国卫生与公共服务部的报告，残疾成年人应致力于：每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，或者每周进行75分钟的剧烈强度心血管活动（或两者结合），每次锻炼至少持续10分钟。每周进行两次或更多次中等强度或高强度力量训练活动，涉及所有主要的肌肉群。（注：根据医嘱及自身情况进行）
残疾人如何选择适合的运动方式
残疾人体育健身活动形式的选择应以无重力活动（如游泳、骑自行车和划船）和对关节压力较小的活动（如走步、爬楼梯等）为主，并配合相应的运动频率、运动强度和运动时间。
不同类型的残疾需要针对性的运动方式，根据受伤或者残障的位置和性质，如轮椅篮球适合下肢残疾人士，盲人足球适合视力障碍人士，跳水适合听力残疾人士等等，残疾人士需要在专业团队的指导下选择和开展适合自己需要的运动项目。
怎样借助器材进行运动
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！